Quero deixar bem claro que não existe, da minha parte, a pretensão de ser perfeita em todas as minhas escolhas. Acredito muito que a sustentabilidade no dia a dia deve acontecer aos poucos, dentro da nossa realidade e sem pressão, como comentei antes.

Nem sempre consigo manter tudo. Às vezes não tenho tempo de fazer meus produtos de limpeza caseiros, como detergente ou sabão líquido, e acabo usando o convencional. Em outros momentos, também não consigo aproveitar os resíduos para adubo e preciso descartá-los.

E tudo bem não faço a linha radical

O que realmente acredito é na intenção de mudar hábitos. Fazer o possível dentro daquele momento já é muito melhor do que não fazer nada. A vida sustentável real não é sobre perfeição, mas sobre constância e consciência.

Sustentabilidade também é sobre comportamento

Outro ponto importante é entender que sustentabilidade não está só nos produtos ou no consumo. Ela também está na forma como nos relacionamos com as pessoas.

Uma pessoa estressada, que tenta impor a sustentabilidade ou qualquer estilo de vida a qualquer custo, pode acabar se tornando rígida e autoritária perdendo o verdadeiro propósito: tornar o mundo um lugar melhor.

Ser sustentável também é praticar empatia, respeito e consciência social. Pequenas atitudes no convívio diário já fazem uma grande diferença.

Os benefícios de uma vida mais sustentável

Colocando esses hábitos em prática, percebi mudanças muito positivas. Me sinto mais leve, mais tranquila e até mais feliz. Minha casa ficou mais organizada, funcional e prática, e isso impacta diretamente no meu bem-estar.

No fim das contas, a sustentabilidade e qualidade de vida caminham juntas.

Como outros países aplicam a sustentabilidade no dia a dia

Algo que também me inspira muito nessa jornada é observar como alguns países já têm a sustentabilidade como parte da cultura, não como algo difícil ou imposto, mas como um hábito natural do dia a dia.

Em países como a Suécia e a Alemanha, por exemplo, a reciclagem é levada muito a sério. As pessoas separam o lixo corretamente em casa, e existem sistemas eficientes de coleta seletiva. Em alguns lugares, você recebe até incentivos financeiros ao devolver embalagens, o que estimula ainda mais o consumo consciente.

Na Dinamarca e na Holanda, o uso de bicicletas faz parte da rotina. Isso reduz a poluição e incentiva um estilo de vida mais saudável. É comum ver cidades adaptadas com ciclovias seguras e acessíveis, o que facilita muito essa escolha.

Já no Japão, a organização e o respeito pelo coletivo chamam atenção. A separação de resíduos é extremamente detalhada, e as pessoas seguem as regras com responsabilidade. Além disso, existe uma cultura forte de evitar desperdícios, aproveitando ao máximo tudo o que é consumido.

Outro exemplo interessante é o Canadá, onde muitas cidades incentivam práticas como compostagem doméstica e redução de lixo orgânico, facilitando a vida de quem quer adotar hábitos mais sustentáveis.

O que podemos aprender com isso

O mais interessante é perceber que, nesses lugares, a vida sustentável não é perfeita, mas é consistente. Existem políticas públicas, educação e facilidades que ajudam, mas também existe a consciência individual de cada pessoa.

E isso mostra que não precisamos esperar condições ideais para começar. Podemos adaptar essas ideias à nossa realidade, aos poucos, como venho fazendo.

No final, tudo volta para aquilo que falei antes: fazer o que está ao nosso alcance já é um grande passo para construir um mundo melhor.

Se tem algo que aprendi nessa jornada é que não precisamos fazer tudo perfeito, só precisamos começar. Cada pequena mudança conta.

Então fico por aqui… até breve conheça nosso Instagram lá posto conteúdos diferentes e tem informação nas legendas sobre uma nova forma de autoconhecimento.

Vou ficando por aqui bjks Mari.

Como manter a calma em meio ao estresse semanal

Você já parou para refletir qual foi a última vez que tirou um momento para si?

Hoje, aqui no blog, quero falar com você sobre isso. Tenho observado como as pessoas andam cada vez mais atribuladas e agitadas. E é até compreensível, diante de tantas demandas do dia a dia como trabalho, casa, faculdade e vida social.

Todas essas responsabilidades exigem muito de nós, mas chega um momento em que o nosso corpo e a nossa mente começam a dar sinais de cansaço e desgaste.

Muitas vezes estamos nos esgotando, sem dar ao corpo e à mente o tempo necessário para essa recarga de energia. Em meio a tantas urgências, acabamos nos deixando em último lugar, e isso impacta diretamente o nosso bem-estar e a nossa saúde mental.

Mas é necessário rever as prioridades, porque uma hora o corpo cobra essa conta. O desgaste sem renovação chega, e quando chega, ele pede atenção. Digo isso por experiência própria.

Quero mostrar a você como simples atitudes podem transformar sua rotina em algo menos estressante. Sei que você pode estar pensando “mas como? Eu não tenho tempo, isso não é para mim”. Mas acredito que, se este artigo chamou sua atenção, é porque seu corpo e sua mente estão pedindo por cuidado.

Quero te dar algumas ideias para resgatar a paz, o equilíbrio e o bem-estar de forma simples. Pequenas mudanças podem fazer diferença no seu dia a dia, porque quando estamos com a mente e o corpo mais leves, tudo fica mais tranquilo para seguir com a vida.

Vou te dar opções para que você consiga encaixar na sua rotina e ter o seu momento, pelo menos uma vez por semana, da forma que estiver ao seu alcance. Faça isso com leveza, se preparando para esse instante, afinal, você merece esse autocuidado.

💮 Tomar um chá que você goste bastante pode ser um ótimo começo. Aproveite esse momento com uma leitura leve, como um livro ou uma revista que te interesse. Não importa se não der para ler muito, o importante é aproveitar o tempo que você tiver e viver esse momento com presença.

💮 Tomar um banho relaxante pode transformar completamente o seu dia. Use um óleo corporal com um perfume gostoso e agradável, lave os cabelos com calma e aproveite cada momento desse cuidado.

Escolha também um sabonete perfumado que massageie ou esfolie levemente a pele, deixando uma sensação de bem-estar e conforto após o banho. Esse tipo de autocuidado simples ajuda a aliviar o estresse e traz uma sensação deliciosa de leveza.

💮 Após terminar sua rotina, tente reservar um momento só seu. Coloque aquela música relaxante que você adora, apague a luz e acenda o abajur, criando um ambiente mais aconchegante e tranquilo.

Sente-se ou deite-se na poltrona, permita-se ouvir, sentir a música e as emoções que ela desperta. Esse momento de conexão ajuda a aliviar o estresse e promove um profundo bem-estar emocional. Se tiver vontade, dance e aproveite esse instante com leveza.

💮 O contato com a natureza ajuda muito a recarregar as energias e a aumentar os níveis de serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar e leveza. Somos parte da natureza e precisamos dessa conexão sempre que o nosso corpo e a nossa mente pedem.

Caminhar alguns minutos em um parque, na areia da praia ou até na grama do quintal já faz diferença na nossa saúde mental. Esse tipo de momento simples ajuda a reduzir o estresse e traz mais equilíbrio para o dia a dia.

💮 Admirar o céu, os pássaros, observar o balançar das árvores, as estrelas à noite e a lua é uma forma simples de se reconectar com o presente. Aproveite esse momento para praticar a gratidão, agradecendo pela sua vida, pela vida de quem você ama e por tudo que tem.

Deitar em uma esteira, rede ou cadeira e simplesmente relaxar, sem pensar em nada, é um exercício poderoso de pausa e bem-estar. Esse momento é só seu, um convite para desacelerar e cuidar da sua saúde mental.

💮 Dica do post: escolha uma ou mais opções de acordo com a sua rotina. Se puder fazer mais de uma na semana, ótimo. Se não, comece com uma e vá aos poucos. Quando sua mente estiver mais leve e clara por conta do descanso, pode ser que você consiga resolver suas coisas em menos tempo e, assim, sobre mais espaço para esse seu momento na semana.

Lembre-se de que uma mente cansada tem mais dificuldade para raciocinar, enquanto uma mente relaxada tem mais clareza mental e facilidade para realizar tarefas. Com isso, seu desempenho melhora e você ganha mais tempo para cuidar de si e do seu bem-estar.

Sempre que estiver fazendo algo, observe sua respiração. Vá desacelerando, respirando de forma lenta e profunda, sem a pressa do dia a dia. Sinta o ar entrando e saindo, observe seu corpo e seus sentidos, esteja presente. Sei que é difícil, mas tente deixar as preocupações para depois. Afinal, são apenas alguns minutinhos para estar consigo mesma.

Aproveite esse momento para praticar a gratidão e agradecer por tudo. Posso te dizer por experiência própria que fazer mais de cinco respirações profundas já ajuda muito.

Então é isso. Viu como as dicas são simples? Aposto que você pensou que seria algo mirabolante, né? Agora me conta o que achou. Se tiver alguma dica, deixe nos comentários, vou adorar aprender com você também. Vamos compartilhar coisas boas.

Abraços Mari.

Como realizar metas e desafios de maneira simples e eficiente

Em 2017 estabeleci algumas metas pessoais. Na verdade, essas metas já vinham de tempos atrás, quando eu sentia uma vontade de melhorar minha qualidade de vida, tanto na parte física quanto na saúde mental.

Eu queria incluir na minha rotina diária atitudes simples, porque quando não é simples, a gente acaba deixando de lado com o tempo. Foi então que decidi criar um planejamento simples, colocando uma meta por mês para ir incorporando aos poucos no meu dia a dia.

Fiz uma pequena lista com objetivos que fazem sentido para mim e que contribuem para o meu bem-estar físico e emocional.

1. Acordar cedo

2.Praticar exercício

3.Meditação

4.Alimentação saudável

5.Ler mais

6.Passear mais

7.Estudar assuntos relevantes

8.Melhorar a qualidade do meu tempo

9.Assistir mais filmes e seriados

10.Postar mais nos dois blogs

Colocar essas metas no papel foi só o começo. O mais importante foi entender como aplicar tudo isso na prática, dentro da minha rotina real, sem cobranças exageradas.

Comecei aos poucos, respeitando o meu tempo. Ao invés de tentar mudar tudo de uma vez, fui incluindo uma meta por mês, de forma leve. Isso fez toda a diferença, porque tornou o processo mais possível e menos cansativo.

Por exemplo, ao decidir acordar cedo, não fiz mudanças radicais. Fui ajustando meus horários gradualmente, até que isso se tornasse mais natural no meu dia a dia. O mesmo aconteceu com a atividade física, comecei com o que estava ao meu alcance, sem pressão.

A meditação foi um desafio no início, confesso. Minha mente não parava, mas com o tempo fui entendendo que não se trata de parar de pensar, e sim de aprender a observar. Hoje, esse momento se tornou essencial para o meu equilíbrio emocional.

Na alimentação saudável, não busquei perfeição. Fiz trocas simples, mais conscientes, e isso já trouxe resultados no meu bem-estar. Com a leitura, passei a aproveitar pequenos momentos do dia, sem a obrigação de ler muito, mas sim de manter o hábito.

Também percebi o quanto passear mais e mudar de ambiente impacta diretamente o humor. Às vezes, uma simples caminhada já ajuda a renovar as energias e aliviar o estresse.

Ao longo desse processo, fui entendendo que melhorar a qualidade do tempo não é sobre fazer mais, e sim sobre fazer melhor. Estar presente em cada momento mudou a forma como eu vivo o meu dia.

E claro, respeitei meus momentos de pausa, assistindo algo que gosto, sem culpa. Isso também faz parte do cuidado com a mente.

Sobre os blogs, fui encontrando meu ritmo. Nem sempre consegui manter tudo como planejei, mas aprendi que consistência é mais importante do que perfeição dentro desse processo de crescimento pessoal.

No fim, percebi que o segredo não está em ter muitas metas, mas em criar hábitos que façam sentido para a sua vida. Pequenas mudanças, feitas com constância, têm um poder enorme de transformação.

Eu funciono muito bem com listas. Desde nova, sempre que tinha muita coisa para fazer, anotava tudo em um papelzinho e ia riscando conforme concluía. Isso me ajuda muito a lidar com a ansiedade e com aquela vontade de ver tudo resolvido.

Foi por isso que decidi colocar um desafio por mês. Assim, não teria desculpas e conseguiria ir incluindo aos poucos na minha rotina. Antes, eu marcava tudo para começar de uma vez só e, adivinha, não dava certo. Eu me atropelava com outras tarefas e minha lista ficava para depois.

Alguém se identifica?

Já conversei com algumas pessoas e percebi que isso é mais comum do que parece. De acordo com algumas abordagens sobre mudança de hábitos, temos mais chances de realizar nossas metas quando dividimos em pequenos passos, ao invés de tentar fazer tudo de uma só vez.

Junto com isso, fui criando metas também para o ateliê e para o blog. Quando trabalhamos com algo que vem da alma, como um negócio criativo, acabamos fazendo um pouco de tudo. E, para que tudo funcione bem, é preciso manter uma certa harmonia. Caso contrário, perdemos o ritmo.

Para mim, uma vida organizada está ligada ao equilíbrio. É cuidar da mente, do corpo e da forma como levamos a vida. Nem sempre tudo vai sair como planejado, porque imprevistos acontecem, mas quando existe uma base, conseguimos retomar com mais facilidade.

Com o tempo, fui entendendo que mente e corpo caminham juntos. Esse processo envolve muito autoconhecimento e também um olhar mais atento para o que realmente faz sentido na nossa vida.

E o que tudo isso tem a ver com as listas? Tudo.

São essas metas simples e possíveis que nos ajudam a alcançar nossos objetivos de forma mais leve, sem pressão. Quando alinhamos saúde, comportamento e mente, conseguimos construir algo melhor para nós e, consequentemente, para o outro também.

Quando você se cuida, se respeita e entende o que te faz bem, passa a enxergar o valor disso nas relações. E, aos poucos, tudo ao redor também melhora. Essa é a forma como eu vejo essa conexão entre mente e corpo.

Depois de tudo isso, posso dizer que estou conseguindo concluir essa lista. E o mais interessante é que, muitas vezes, antes mesmo do mês seguinte chegar, eu já começo a colocar o próximo item em prática. Porque vem da vontade, do coração e do desejo de se sentir melhor do que ontem.

E você, faz listas de metas ou já pensou em começar? Me conta aqui nos comentários, vou adorar saber.

Dicas do post:

1. Tenha metas simples, pequenas e práticas.
2. Faça uma lista com áreas da sua vida como pessoal, profissional, espiritual ou algum projeto que deseja realizar.
3. Realize uma meta por mês, respeitando o seu ritmo.
4. Caso saia da rotina, não se culpe, retome com foco e leveza.
5. Revise suas metas de tempos em tempos, talvez você queira ajustar ou incluir algo novo. 

No fim das contas, percebo que tudo se resume a dar pequenos passos com consciência e carinho. Não precisa ser perfeito, nem imediato. O mais importante é seguir respeitando o seu tempo e construindo uma rotina equilibrada que faça sentido para você.

As metas simples foram a forma que encontrei de trazer mais leveza para o meu dia a dia e cuidar melhor do meu bem-estar. Aos poucos, fui entendendo que não se trata apenas de cumprir tarefas, mas de viver com mais presença e intenção.

Se hoje você sente que está perdido(a) em meio a tantas coisas, talvez começar pequeno já seja um grande passo. Uma escolha por vez, um hábito de cada vez.

Lembre-se, o caminho não precisa ser pesado para dar certo. Ele pode ser leve, possível e até prazeroso.

Espero que esse post tenha te inspirado de alguma forma a olhar com mais carinho para sua organização pessoal, suas metas e, principalmente, para você.

Com carinho, Mari Pinheiro.